Alimentos con más proteína.

La proteína debe ser una de las piedras angulares de cualquier dieta, por eso te presentamos los diez alimentos más ricos en proteínas y deliciosos de la actualidad.
Antes de empezar con nuestros diez alimentos ricos en proteínas, definamos qué es la proteína y por qué es tan importante en una dieta sana y equilibrada.

Las proteínas son moléculas formadas a partir de aminoácidos y están compuestas principalmente de carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, azufre y fósforo.

Las proteínas son esenciales en nuestra dieta porque hay ciertos tipos de proteínas (proteínas esenciales) que no sólo son generadas por nuestro cuerpo y son esenciales para la vida, especialmente para los niños en crecimiento, adolescentes y mujeres embarazadas.

Dado que las proteínas también pueden ser de origen animal o vegetal, ahora presentamos nuestros 10 alimentos proteicos más populares, los cuales podrás encontrar en el supermercado y que además en sparsureste los tienen a muy buen precio.

-Bacalao salado

Una verdadera fuente de proteínas, ya que este elemento contiene unos 75 gramos de bacalao por cada 100 gramos de bacalao. Una pequeña cantidad de lomo de bacalao cocido puede ser una fuente perfecta de proteínas para un día normal.

-Soja

Es la legumbre con mayor contenido proteico (30 gramos por 1000) y es perfecta para usar en ensaladas o para acompañar cientos de platos.

-Carne de vacuno

Además de ser deliciosa, la ternera contiene alrededor de 22 gramos de proteína por cada 100 gramos de proteína. Un bistec a la parrilla con papas y/o ensalada puede ser una excelente opción para cubrir su consumo diario de proteínas.

-Langostinos

La excusa perfecta para comer camarones (24 gramos por 100 y bajos en grasa). Probablemente una buena fuente de proteína animal.

-Nueces y pistachos

Una fuente de proteína vegetal que también se puede utilizar como snack o como snack de la tarde para cuidar de la línea. Contiene unos 25 gramos por cada 100 gramos más una gran cantidad de ácidos grasos omega 3.

-Pollo o pavo

Ambas son carnes magras que contienen más de 22 gramos por cada 100 de proteína, sin grasa y perfectas para hacer deliciosas recetas como pechugas de pollo con miel y limón, queso Roquefort o a la parrilla con sal.

-Atún fresco

Al igual que otras variedades de pescado como el salmón o la lubina, el atún contiene más de 20 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto. Pescado sabroso y muy sano.

-Lentejas

El dicho “si quieres tomarlos y no los dejas” ya no se aplica, porque contienen hasta un 23% de proteínas y deberían ser fundamentales en tu dieta.

-Lomo relleno

Una deliciosa opción para comer las proteínas necesarias y darnos un capricho al mismo tiempo, ya que contienen no más y no menos de 32 gramos de proteínas por cada 100 gramos de lomo relleno.

-Gelatina

Por último, presentamos a la reina de los alimentos proteínicos, ya que la gelatina contiene más de 80 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto.

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